¿Qué es el Amor Propio? Esa es la pregunta Dra. Katherine Iguina.

Todas las mujeres se pueden identificar conmigo en el sentido de que constantemente estamos tratando de manejar todo en nuestras vidas y los más cercanos a nosotros, como nuestros hijos, pareja, el hogar y el trabajo, pero es difícil encontrar tiempo para nosotras mismas.

Todos podemos reconocer que necesitamos tiempo para nosotros mismos, que tenemos que comer saludable, ejercitarnos y fomentar una salud emocional, mental y espiritual. ¿Pero qué significa eso, cómo podemos alcanzar el amor propio si no sabemos por dónde empezar?.

Vamos a definir qué es el amor propio, contestaremos algunas preguntas sobre nuestro descubrimiento personal y te proporcionaré algunas ideas para que empieces a estar consciente de tu vida y como ser la mejor versión de ti.

El amor propio es el sentimiento de aprecio y respeto hacia uno mismo. Significa tener una imagen positiva de uno mismo y creer en tus habilidades, fortalezas y valores. También incluye cuidarse a uno mismo física, emocional y mentalmente.

El amor propio es fundamental para el bienestar emocional y la felicidad personal, ya que nos ayuda a tomar decisiones saludables y a enfrentar desafíos con confianza.

Ahora que entendemos lo que es el amor propio, cómo lograrlo y por dónde empezamos. Primero tenemos que conocernos a nosotros mismos bien, e indagar en nuestros más profundos pensamientos y sentimientos, y analizar el porqué de nuestras decisiones. Si conocemos el porqué actuamos de cierta manera, hacia ciertas cosas, esto hará que tomemos decisiones en el futuro que sean para nuestro beneficio y no nuestro detrimento.

Aquí les presento una serie de preguntas para la introspección y ayudarte a conocerte mejor:

1- ¿Cómo describirías tu auto-imagen? ¿Es positiva o negativa?

2- ¿Qué es lo que más te gusta de ti?

3- ¿Qué es lo que más te desagrada de ti?

4- ¿Te comparas con otras personas frecuentemente? ¿Por qué?

5- ¿Cómo te sientes acerca de tus logros y habilidades?

6- ¿Qué piensas sobre tus decisiones y acciones?

7- ¿Cómo te sientes acerca de tus relaciones interpersonales?

8- ¿Tienes autodiálogo negativo frecuente? ¿Sobre qué temas sueles ser más crítico contigo mismo?

9- ¿Cómo te afectan los comentarios negativos de los demás?

10- ¿Estás satisfecho con tu vida en general? ¿Por qué o por qué no?

Al responder estas preguntas, es posible que tengas una mejor comprensión de tus pensamientos y sentimientos sobre ti mismo y cómo estos pueden estar afectando tu autoestima. Este cuestionario puede ser un primer paso para trabajar en la mejora de la autoestima y el amor propio.

Cultivar el amor propio puede requerir tiempo y esfuerzo, pero es un proceso valioso que puede mejorar tu autoestima, tu confianza y tus relaciones interpersonales. Algunas maneras de mejorar el amor propio incluyen practicar la autoaceptación, rodearse de personas positivas, hacer cosas que te gusten, te hagan sentir bien, y trabajar en el autoconocimiento.

Aquí hay algunas maneras de mejorar la autoestima:

1- Practicar el autocuidado: Participa en actividades que promuevan tu bienestar físico, emocional y mental, como hacer ejercicio, comer saludable y manejar el estrés.

2- Rodearse de personas positivas: Busca amigos y familiares apoyadores que te alienten y te empoderen.

3- Celebrar tus logros: Reconoce y celebra tus éxitos, sin importar lo pequeños que puedan ser. Esto puede ayudar a construir la confianza y una imagen positiva de uno mismo.

4- Identificar el autodiálogo negativo: Comienza siendo consciente de los pensamientos y creencias negativas que tienes sobre ti mismo. Escribe cualquier autodiálogo negativo que te venga a la mente.

5- Reinterpretar pensamientos negativos: Para cada pensamiento negativo, trata de reinterpretar de manera positiva. Por ejemplo, si crees "no soy lo suficientemente bueno", trata de interpretarlo como "soy suficiente tal como soy".

6- Escribe tus fortalezas: Haz una lista de tus fortalezas y cualidades positivas. Enfócate en lo que haces bien y en lo que aportas.

7- Practicar la gratitud: Expresa gratitud por las cosas que tienes en tu vida y enfócate en los aspectos positivos de tu vida en lugar de en lo que te falta.

8- Dejar ir los fracasos del pasado: No te quedes en los fracasos o errores del pasado. En su lugar, aprende de ellos y avanza con una actitud positiva.

9- Buscar terapia: Hablar con un profesional de la salud mental puede proporcionar un espacio seguro y de apoyo para trabajar a través de cualquier percepción negativa de uno mismo y desarrollar una relación más saludable contigo mismo.

Recuerda, mejorar la autoestima requiere tiempo y esfuerzo, pero incorporando estas técnicas en tu vida diaria, puedes desarrollar gradualmente una imagen positiva de ti mismo y una autoestima mejorada.

Recuerda tu eres el ser más importante que existe, si tu no te amas y respetas, es bien difícil poder hacerlo con los demás y poder recibir lo mismo. Trata día a día de incorporar alguna de estas técnicas en tu rutina diaria para poco a poco lograr hábitos que te mejoren la autoestima y te hagan sentir feliz. Recuerda eres valioso(a) y te mereces ser amado(a), pero sobre todo por ti mismo(a).

Deja que tu luz brille e ilumine el camino de otros para crear un mundo mejor. Se una inspiración para los demás creando positivismo y consciencia.

Sí quieres ver videos completos en ¿cómo amarte a ti mismo?, Te invito a ver mi canal de YouTube Journeyofself (La Jornada de tu ser), Podcast Empoderate Mujer (Woman UP!) episodio 5. Chequea el link para información gratuita y cuestionario personal que te ayudarán a cómo utilizar estos conceptos en tu vida.

Free Questionnaire in Spanish for Self Love

Cuestionario sobre descubrimiento personal:

1- ¿Cómo describirías tu auto-imagen? ¿Es positiva o negativa?

2- ¿Qué es lo que más te gusta de ti?

3- ¿Qué es lo que más te desagrada de ti?

4- ¿Te comparas con otras personas frecuentemente? ¿Por qué?

5- ¿Cómo te sientes acerca de tus logros y habilidades?

6- ¿Qué piensas sobre tus decisiones y acciones?

7- ¿Cómo te sientes acerca de tus relaciones interpersonales?

8- ¿Tienes autodiálogo negativo frecuente? ¿Sobre qué temas sueles ser más crítico contigo mismo?

9- ¿Cómo te afectan los comentarios negativos de los demás?

10- ¿Estás satisfecho con tu vida en general? ¿Por qué o por qué no?